跑操場5圈(慢慢跑暖身)
-休息-
傳球 1.內側
2.腳背
吊球
帶球練習 1.在區域內玩鬼抓人(不帶球，被鬼抓，要處罰)
-休息-
2.在區域內帶球(一人一球，不相撞)
-休息-
防守練習
小組配合練習(在區域內傳球，有數量不一的鬼)
-休息-
與老人歡樂較勁
歡樂賦歸
By 阿齊
(此為團體練習部份)
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